Comment tonifier votre système immunitaire?

  • Modification le : 2017-10-18

Comment tonifier votre système immunitaire?

C’est déjà l’automne! Vous sentez-vous plus fatigué?  Avez-vous déjà des symptômes de rhume, tels que mal de gorge ou congestion?  Votre moral est-il à plat?

L’automne, c’est la saison où il commence à faire plus froid et où les journées sont plus courtes. C’est aussi une période où les enfants retournent à l’école ou en garderie et ils sont exposés à toutes sortes de virus et de bactéries. Pour toutes ces raisons, certains se sentent plus fatigués, ont des signes de dépression saisonnière ou des symptômes grippaux.

 Trucs et astuces pour supporter votre système immunitaire.

Voici quelques trucs pour supporter votre système immunitaire durant cette saison charnière :

  • Se laver les mains fréquemment ou utiliser du gel antiseptique.
  • Dormir environ 8 heures par nuit puisque c’est pendant le sommeil que le système immunitaire se renforce.
  • Réduire le niveau de stress car celui-ci affaiblit notre système immunitaire. Faites-vous plaisir! Allez au spa, recevez un massage ou adonnez-vous à votre passe-temps préféré!
  • Faire de l’exercice. Selon la Société canadienne de physiologie de l’exercice, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient faire, chaque semaine, au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée à élevée.
  • Manger trois repas par jour, varier vos plats et mettez-y de la couleur. Pour supporter votre système digestif, mangez surtout des aliments cuits qui sont plus faciles à digérer et ajoutez des épices comme le gingembre ou le curcuma.

N’oubliez pas que l’acupuncture est aussi efficace pour supporter le système immunitaire. Seulement quelques séances sont nécessaires pour stopper les symptômes du rhume, donner de l’énergie ou remonter le moral!